Top 10 Aids de Emagrecimento Natural

Alguns anos atrás eu li um excelente artigo de Dr Ron Rosedale que discutiu os efeitos da resistência à insulina em manter as pessoas com sobrepeso e insalubres. O efeito é basicamente isso, quando você come carboidratos demais, seu corpo overproduces insulina (que é usada na degradação de açúcares) e seu corpo começa a construir uma resistência. O pior efeito disto, é que você perde sua capacidade de reconhecer quando você está completo – que acaba por conduzir a excessos. Em seu artigo ele discutiu uma variedade de remédios naturais que ele usa para reduzir drasticamente a resistência à insulina, reduzindo assim os desejos e, finalmente, gordo. Estes remédios são todos prontamente disponíveis na maioria dos países ocidentais sem receita médica.

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1. coenzima Q10 (CoQ10)

Rosedale recomendado Dose: 100-300mg

Esta vitamina-como a substância é, por natureza, presente em todas as células humanas e responsável pela produção da energia do próprio corpo.Em cada célula humana alimentos energia é convertida em energia para o nosso corpo em usinas de energia a célula com o auxílio de CoQ-10. É um composto essencial necessário no transporte adequado e quebra de gordura em energia; 95% dos requisitos de energia do nosso corpo é convertido com o auxílio de CoQ-10. Estudos clínicos têm mostrado que a CoQ-10 pode ajudar a promover a perda de peso. Em um estudo de coenzima Q10 níveis foram encontrados para ser baixa em 52% dos sujeitos com sobrepeso testados. Tratamento com 100mg de CoQ-10 foi encontrado para acelerar a perda de peso resultante de uma dieta de baixa caloria.

2.Crómio

RRD: 1000mcg

Atenção: Esta quantidade diária é muito maior do que o FDA dos EUA recomenda dose diária. Se você sentir quaisquer efeitos colaterais, pare de tomá-lo imediatamente.

Cromo é necessária em pequenas quantidades para o metabolismo do açúcar em seres humanos. Geralmente é encontrado como picolinato de cromo ou cloreto de crómio. Cromo desempenha um papel fundamental no aumento da sensibilidade do corpo à insulina. Sem cromo, ação da insulina é bloqueada, os níveis de açúcar no sangue são elevados e termogénese é inibida.Como aumentar a sensibilidade à insulina é uma meta fundamental na promoção da perda de peso, suplementação de cromo seria bastante benéfica em pessoas tentando perder peso. Em um estudo de 59 alunos da faculdade-idade na Louisiana State University, em Baton Rouge, os pesquisadores descobriram que as mulheres que tomam 200 microgramas de picolinato de cromo, um dia ganharam quase duas vezes mais massa corporal magra como aqueles que não levou os suplementos. Isso pode resultar em reduções de gordura corporal, a longo prazo desde que magra corpo massa queima mais calorias do que a gordura. Crómio também melhora a eficácia da insulina. Por esta razão, cromo pode também ser útil na prevenção da diabetes, que é comum em pessoas que estão acima do peso. Pessoas com diabetes que tomar cromo devem ser sob supervisão médica, pois sua dosagem de insulina pode precisar ser reduzido como a queda de níveis de açúcar no sangue.

3. carnitina

RRD: tanto quanto você pode pagar

Carnitina ajuda transporte gorduras na corrente sanguínea na mitocôndria (onde a energia celular ou energia produzida) para queimar. Ele tem a capacidade para quebrar gordura deposita e ajuda na perda de peso. Também ajuda a reduzir o desejo por doces e gorduras. Embora o corpo naturalmente produz carnitina, pessoas que estão acima do peso, raramente ganham o suficiente.Em ensaios clínicos, sobrepeso voluntários tendo mcg 200 de picolinato de cromo com 100 mg de L-carnitina diariamente, além de vitaminas e minerais, foram mostrados para perda de peso média um 15 quilos em oito semanas. Esta combinação foi observada para aumentar o seu metabolismo também. Você deve aumentar o seu exercício diário quando tomando carnitina.

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4. glutamina

RRD: como você quer

Glutamina é o mais abundante naturalmente ocorrendo, aminoácido não essencial no corpo humano. No corpo é encontrado circulando no sangue, bem como armazenado em músculos esqueléticos.Torna-se condicionalmente essencial (exigindo a ingestão de alimentos ou suplementos) nos Estados de doença ou lesão. Alimentos fontes de glutamina incluem carne, aves, peixes, feijões, ovos e produtos lácteos. Tem havido vários estudos recentes sobre os efeitos da glutamina e que possui propriedades, e, agora há um significativo corpo de evidência que liga enriquecida com glutamina dietas com efeitos intestinais; auxiliando a manutenção da função de barreira do intestino, intestinal proliferação e diferenciação celular, bem como geralmente reduzindo a morbidade séptica e os sintomas da síndrome do intestino irritável. Glutamina é também comercializada como um suplemento usado para o crescimento muscular em halterofilismo, musculação, resistência e outros esportes.

5. vanádio

RRD: 25mg (primeiros 3 meses depois reduzir e parar)

Vanádio é um elemento (elemental símbolo V).Pode ser encontrada na maioria dos organismos vivos. Vanádio, de muitas maneiras, imita a insulina, assim ajuda a realizar a função de insulina sem a necessidade de um esforço extra por parte de seu pâncreas. Vanádio e cromo são juntos um par inteligente no controle de açúcar no sangue. Este, por sua vez, suprime a picos de açúcar no sangue e a formação das refeições de seguir gordura corporal em excesso, especialmente as refeições contendo carboidratos refinados.

6. Gymnema Sylvestre

RRD: acordo com as instruções no pacote

Gymnema sylvestre é uma erva nativa das florestas tropicais da Índia central e do Sul, onde ela tem sido usada como um tratamento naturopata para diabetes por quase dois milênios.Enquanto ele ainda está sendo estudado, e os efeitos da erva não são totalmente conhecidos, a erva tem demonstrada reduzir os níveis de açúcar no sangue quando usado por um período prolongado de tempo. Além disso, a Gymnema altera o sabor do açúcar, quando é colocado na boca, assim alguns usá-lo para lutar com ânsias do açúcar. Extratos de Gymnema não só reivindica-se refrear sweet tooths mas também para o tratamento de problemas variados como hiperglicemia, overweightness, níveis elevados de colesterol, anemia e digestão.

7. elemental magnésio

RRD: 300-400mg

Atenção: Se você tem problemas de coração ou rins, consulte o seu médico antes de tomar suplementos de magnésio.

O magnésio é essencial para todas as principal função biológica, incluindo seu batimento cardíaco. Suplementação de magnésio é útil para tratar as cólicas que as pessoas ficam quando estão a tentar perder peso.Parece-me também refrear os desejos de doce. Magnésio pode dar-lhe um melhor metabolismo, melhor digestão e uma melodia em sincronia das vitaminas e minerais dentro podem ajudá-lo a alcançar seu peso objetivos da perda de um pouco mais rápidos e mais seguros. Houve também alguns links não verificados para ajudar a reduzir a perda de memória envelhecido médio de magnésio.

Ingredients Healthy Food

8. taurina

RRD: 1gm duas vezes ao dia

Taurino é um ácido orgânico que é o principal constituinte da bile. Nos últimos anos, Taurino tornou-se um ingrediente comum em bebidas energéticas.A taurina é frequentemente usada em combinação com musculação suplementos como a creatina e esteróides anabolizantes, em parte devido às descobertas recentes em ratos a taurina que alivia a fadiga muscular em exercícios extenuantes e aumenta a capacidade de exercício. Estudos recentes mostram que a taurinas suplementos tomados por ratos em uma dieta de alto teor de gordura os impediram de se tornar obesa. A taurina também foi mostrada em ratos diabéticos para diminuir o peso e diminuir o açúcar no sangue.

9. tocoferol (vitamina E)

RRD: 2000mg

Atenção: Se estiver a tomar anticoagulantes, não tome suplementos de vitamina E.

A vitamina E é um antioxidante solúvel em gordura. Existem três situações específicas, quando a deficiência de vitamina E é provável de ocorrer.Ele é visto em pessoas que não conseguem absorver a gordura dietética, foi encontradas em crianças de nascimento prematuro, muito baixo peso (peso à nascença inferior a 1500 gramas, ou 3,5 quilos) e são vistas em indivíduos com doenças raras do metabolismo das gorduras. Os indivíduos que não conseguem absorver gordura podem exigir um suplemento de vitamina E porque alguns gordura dietética é necessária para a absorção de vitamina E do tracto gastrointestinal. A vitamina E também foi mostrado para ser útil na redução de cicatrizes e em outro pele relacionadas com distúrbios.

10. zinco

RRD: 30-60mg (tomar 1mg de cobre para cada 10mg de zinco)

Atenção: Doses diárias de mais do que o valor de diária de 15 miligramas de zinco garantem supervisão médica.

Deficiência de zinco resulta da inadequação na ingestão de zinco, ou absorção inadequada de zinco no corpo. Sinais de deficiência de zinco incluem a perda de cabelo, lesões de pele, diarréia e desperdiçando de tecidos do corpo.Visão, gosto, cheiro e memória são também ligadas com zinco. A deficiência em zinco pode causar mau funcionamento destes órgãos e funções. É amplamente reconhecido que a falta de zinco pode contribuir para a acne. Significativo de ingestão de zinco também recentemente foi mostrado para impedir o aparecimento da gripe.

Disclaimer: Eu não sou um médico. Você deve discutir os efeitos desses medicamentos com o seu farmacêutico para garantir que você não tem problemas que podem impedir que você tomá-los.Altas doses de vitamina devem ser tomado apenas sob supervisão médica, especialmente se você é uma mulher em idade fértil. Mulheres grávidas não devem usar essa terapia.

Você pode ler a transcrição do artigo aqui.

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